Mindfulness

Er zijn rond 050 een aantal Mindfullness aanbieders, sommigen bieden het aan met STAP-subsidie.

Belangrijkste: Volg een cursus ergens! Vraag vrienden/kennisen welke hun beviel en waarom, en ga de cursus volgen. Aanwezig zijn. Ervaar!

Na de eerste les:

Komende weken is het aan jullie ieder afzonderlijk om, liefst
dagelijks, bezig te zijn met de oefeningen die achterin hoofdstuk 1
staan op pagina 25 en waarover ik in de bijeenkomst heb gesproken:

  1. De bodyscan
  2. Eerste hap(of laatste als je er dan aan denkt;))van een maaltijd/tussendoortje bewust proeven.
  3. Neem een aantal keren per dag een momentje voor jezelf waarin je 3 in-en uitademingen met volledige aandacht volgt
  4. De 9 punten oefening ( bladzijde 26 v.h. Boek)

Dit is de link naar de bodyscan die ik heb ingesproken (20 minuten) (verwijderd)

En hier de oefeningen van de Mindfulnessfabriek:
https://mindfulnessfabriek.nl/oefeningen/

Wacht niet te lang met integratie in je dagelijks leven. Start met het
lezen van hoofdstuk 1, het bekijken van het filmpje en het doen van de
eerste oefeningen.

Mocht je, naast het lezen van het boek of in plaats van het lezen van
het boek, de theorie graag visueel zien, dan kan dat ook. Ik heb een
link toegevoegd naar een geanimeerd filmpje van de Mindfulnessfabriek
over hoofdstuk 1:

https://www.youtube.com/watch?v=luoTe_5PQ9s

En eventueel nog een kort filmpje ter inspiratie:

Live fully now, ondertiteld
https://www.youtube.com/watch?v=EOCfMvG5cMM